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健身会装蒜有多重要?把自己当成健身大神,健身变化才会更快
加入时间:2019/9/14 12:44:43 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

健身会装蒜有多重要?把自己当成健身大神,健身变化才会更快

有些健身玩家毫无训练痕迹,但是总把自己当成大神,好为人师毁人不倦,到处教别人健身,但是自己练得一塌糊涂,没错,我就是这种人,嘿嘿。

那凡事有正必有反,有些人患上了“菜鸟综合症”,总觉得自己这里练得不对,那里练得不好,这种人其实也很难练出身材或者实力。


为啥呢?因为你怀疑自己,总是觉得自己做的不好,所以一个计划要更改十几遍,一个动作要适应几十遍,这样健身哪里会有效率呢?

对于后者这种来说,要想健身变化更快,那么就一定要学会装蒜,要把自己当成健身大神。当然了,不是像我这样到处教别人,而是要教自己,教自己像大神一样去健身。


一、像大神一样做计划

很明确的告诉你,这个世界上没有完美的健身计划,所有健身计划最重要的一关就是尝试,一个停留在理论阶段的健身计划,往往都是废纸一张。

我刚开始健身的时候跟大家一样,到处看书看视频,然后做出来的健身计划,改了十几遍,觉得很合理了,结果练的时候发现自己完不成,或者练一段时间没效果。


这很正常,一个完整的健身计划,一定是试出来的,很多健身大神健身,他的健身计划往往只是一个框架,练什么动作练几组都没有,只有一个框架。

也就是很多健身大神只需要知道今天练什么就够了,至于练什么动作,想都不会想,而至于练几组每个动作练几次,这根本毫无意义。


以前我的健身计划,细致到俯卧撑练几组练几次,现在我的健身计划,只需要知道周一练背、周二练胸就行了,其它的基本上不会去管。

到了健身房,先做复合动作,做不动了做孤立动作,然后限定一下时间,感觉练完肌肉刺激强烈,那就把这个模板多坚持几个月,这就是我现在的健身计划。


二、像大神一样去训练

训练动作需要标准,但是过度的标准其实毫无意义,比如很多人都说引体向上身体一点都不能摇晃,有这个必要吗?反正练身材和实力没什么必要。

训练动作的标准,并不是千篇一律的,因为每个人的身体构造和训练目的就不一样。拿深蹲来说吧,膝盖超不超脚尖,完全取决于你的身体构造,以及你的训练目的。


健身大神训练,不会拘泥于动作形式,而是追求动作感受,用你的身体告诉你正确的训练姿势,而不是邯郸学步,照猫画虎。

你见过很多大神的训练视频,那身体借力幅度看上去让人感到害怕,但是对于他而言,借力没有损伤,同时还能增强刺激效果,那对于他来说就是合适的。


我之前空杆卧推好几个月,一直都在追求动作标准美观,练了好几个月还是被人家说不标准,后来才发现,没有完全绝对的标准。

现在进行训练,完全就是凭着感觉走,感觉肌肉在发力,同时身体没有什么不适,那么这个动作就是标准的,管他别人怎么说。


三、像大神一样总结经验

很多人都说我的健身理论是野路子,因为我说出来的健身方法,既没有专业的出处,也没有专业的论文验证,完全就是张嘴就编。

还真的是这样,我刚开始健身的时候,看了很多书籍,但是经常出现一个问题,就是记不住,所以写文章和训练的时候,就忘了。


健身房里有个妹子也跟我一样,说教练教她的训练方法、动作标准之类的知识,当时觉得很清晰很清楚,但是第二天就忘了。

为啥呢?因为这些理论你都只是过了一遍,而没有反复的重复练习,所以没有转化成自己的经验,进而你记不住,很正常。


这就跟考试刷题一样,尤其是文科试卷,你看的时候很清楚很了解,很有把握,但是考试就会挂掉,因为你没有大量刷题,所以记不住。

要想成为健身大神也是一样,看来的东西,要不断的进行重复训练,然后总结成自己的一套经验,这样你以后训练才会更有方向,也就是学以致用,并且是反复运用。

所以不要说我张嘴就编了,我记不住那些出处很正常,我抓住了重点,并且重复训练很多次,就算没有出处,凭良心说,我自己就是这么练的,我也没必要误人子弟,我害你啥呀,你练得好,你懂得多,我害你?


就算我们现在是健身菜鸡,我们也要“装”成一个健身大神,不是用来显摆自己知识渊博,而是要跟大神一样去为自己健身,这样变化才会更加明显。

 


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