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在健身过程中,男女性运动的确存在差异,这都是由什么引起的?
加入时间:2019/8/15 22:23:59 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

说到健身,相信大家都不陌生,而且大家应该也知道,男性和女性之间的健身,肯定是有差异的,下面我们就来进一步讨论下造成男女性运动差别的原因。

 

在健身过程中,男女性运动的确存在差异,这都是由什么引起的?


1、雌激素

当人们在讨论性别差异时,必须首先想到的就是性激素,这无疑是导致最大差异的因素。男性和女性肌肉量的差异主要是由于男性睾酮水平较高,而女性雌激素水平较高。

雌激素受体存在于人体肌肉中,在获得有氧训练适应性方面发挥重要作用,与久坐的男性相比,进行耐力训练的男性有3-5倍的雌激素受体,这可以提高肌肉葡萄糖的利用率。

相信许多痴迷于撸铁的人看到这种情况会有所怀疑,多年的训练目标是提高睾酮水平,由于有氧耐力训练可以提高雌激素对肌肉的作用,所以很多人认为不做有氧运动是正确的。

但其实这是一个错误的想法!

男人从出生就注定雌激素系统是“异常的”,更容易患上糖尿病,因此,通过有氧训练增加对雌激素的敏感性可以提高肌肉利用葡萄糖的能力,改善代谢健康。

还有一项证明雌激素对女性代谢能力有重要作用的发现表明,青春期前男女胰岛素敏感性没有明显差异,绝经后也非常相似。因此,女性比男性代谢能力更强的时期是从青春期到更年期的整个时期。

2、体脂差异

如前所述,女性的体脂是男性的两倍,但是男女之间的体脂分布和角色有所不同。

一般来说,男性内脏脂肪较多,而女性皮下脂肪较多,因此而来,男人的“苹果形”身材和女人的“梨形”身材。

这种差异非常重要,因为内脏脂肪通常是心血管疾病、糖尿病和各种慢性病的幕后黑手。

 


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