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肌肉不增长,不要抱怨天赋不行,也许是你犯了这2个错误
加入时间:2019/7/22 22:13:09 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

在我们的健身训练中,有着这样一个众所周知的知识点,那就是增肌的困难程度,是减脂的很多倍,如果说在我们减脂的过程中,有很多需要去注意的事情的话,那么在我们进行增肌训练的过程中,所需要去注意到的事情就是多得多了,我们得要知道的是,如果自己想要获得较好的增肌效果的话,自己所需要注意到的要点,以及需要避免的错误都是非常多的。

肌肉不增长,不要抱怨天赋不行,也许是你犯了这2个错误


​但是,我们有一些朋友在增肌的过程中,如果没有获得一个较好的增肌效果的话,那么就可能会去抱怨自己的天赋不行,说自己之所以长不了肌肉,就是因为自己天赋不够。

诚然,天赋这个动作的确和自己的增肌效果有一定的关系,但是这并不是说,如果自己的天赋不好的话,那么自己就增长不了肌肉。

对此,小编我想和大家说的,那就是我们在进行增肌训练的过程中,之所以难以让自己的肌肉得到较好的增长,其中的原因很可能不是自己的天赋不行,而是因为自己犯了这样2个错误。

​一,每次训练都使用同一个训练重量

我们得要知道的是,在一开始的时候,如果自己去使用一个训练重量的话,那么自己的肌肉就能够得到较好的肌肉刺激,从而就能够获得较好的增长效果。

但是,我们的肌肉是有一定的适应性的,也就是说,如果自己长时间去使用同一个训练重量的话,那么我们的肌肉在一定程度上,就可能会对这个训练重量产生适应。

从而就难以让我们的肌肉在训练的过程中,去受到较好的肌肉刺激了,进而就难以让我们的肌肉去得到增长了。

​所以说,我们在进行增肌的力量训练的过程中,如果想要得到较好的肌肉增长的话,那么就需要去学会适当的增加自己所使用的训练重量。

一般来说,我们在增肌训练重量的过程中,需要注意到这样两个点 ,其一,那就是训练重量的增加一次不要太多,每次的增加量在五千克到十千克即可,其二,那就是训练重量的增加不要太频繁,我们大概每几个月去增加一次,具体根据我们肌肉力量的增长情况。

二,没有根据自身情况选择训练

在我们进行健身训练的过程中,适合不同的人的训练方式就应该是不同的,但是我们有很多刚接触健身训练不久的新手朋友,在训练的过程中,很可能会盲目的去模仿一些健身大佬的训练方式和方法。

​小编我不是说健身大佬的训练方法不好,只是这些大佬的训练方法,在一定程度上,可能是不适合健身新手朋友去进行的。

我们在进行健身训练的时候,应该需要根据自己的自身情况,去合理计划并且安排自己的健身训练,才能够让我们去获得一个较好的增肌效果。

 


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