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青同健身期间,要遵循这4大原则,才能让你健身更有效
加入时间:2019/7/16 19:56:08 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

在健身锻炼过程中,都难免会犯一些错误,尤其是对初学者来说,犯错是非常正常的。健身运动看起来很简单,但真正做起来时,总会出现各种各样的错误。最后,健身运动没有成功,还让身体受了伤。因此,我们必须在健身的路上纠正自己的错误,不要以为自己做的每件事都是对的。

 

健身期间,要遵循这4大原则,才能让你健身更有效



下面我们就来介绍下这4个原则,希望对大家能有启示。

1、不要马上休息

许多人锻炼后会觉得非常累,锻炼结束后,就想着立即停下来休息,这是一种错误的行为。健身运动后,不要立即停下来休息,你可以选择放慢运动速度或走一段时间慢慢停下来。如果运动后立即休息,就会影响血液循环,还会加深身体疲劳。

剧烈运动后,节律性收缩会停止,导致血压下降,并在较小程度上出现心悸、气短和头晕,严重的情况下,还可能出现晕倒、休克等问题。

2、不要喝太多水

健身后,口渴想喝水都是正常现象,如果在健身后大量喝水,就会让血液中的盐分减少,导致头痛、呕吐、肌肉痉挛等症状。因此,如果你在健身后感到非常口渴,也不要一次喝很多水,可以用少量多次的饮用方法。

3、不要马上降温

健身后大量出汗、立即去洗澡或吹冷风降温,可能是许多人经常做的事情。但是这样做是错误的,这会给身体带来伤害。健身后,体温会上升,毛孔松弛。如果此时使用冷水或冷空气来降温,毛孔就会收缩并立即缩紧闭汗,导致生理机能障碍。人体的免疫功能也会下降,导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

4、不要马上吃东西

当身体运动时,血液将集中在一起,以满足运动器官的需要,腹腔内各种器官的供应将相对减少。运动后,胃中的氧气量很少,胃酸也会过浓过多,这不利于身体吸收营养。如果你此时急于进食,很容易增加消化器官的负担,造成功能障碍,进而引发许多疾病。

 


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