青同兄弟健身
青同兄弟
首页 > 健身俱乐部 - 健身器材 - 如何只用哑铃,就能够增强胸肌的爆发力?这个动作能帮到你
同志电影

如何只用哑铃,就能够增强胸肌的爆发力?这个动作能帮到你
加入时间:2019/7/8 15:06:05 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

说到哑铃这个器械,小编我相信大家应该是不会陌生的,然后说到训练爆发力,小编我相信大家也是不会感到陌生的,但是,如果说用只用哑铃去强化自己的肌肉爆发力,并且还是强化自己的胸肌爆发力,对此,我们有很多的朋友可能就会感到不太熟悉了,因为一说到关于爆发力的训练,我们大多数的朋友,第一时间所想到的应该就是杠铃类的训练动作了。

如何只用哑铃,就能够增强胸肌的爆发力?这个动作能帮到你



关于爆发力的训练,小编我想和大家说的,那就是在我们的爆发力训练中,最为重要的训练要素那就是速度,其次就是训练重量。

如果我们想要获得较好的爆发力训练效果的话,那么我们在进行爆发力训练的时候,就需要在不牺牲太大的训练重量的前提下,去用最快的速度完成动作。

也就是说,在我们的爆发力训练中,所选择的训练动作应该包含这两个要素,那就是要能够使用较大的训练重量,以及要有较快的动作速度才行。

说到这里,有很多的朋友可能会认为,这个练胸爆发力的哑铃训练动作,可能会是哑铃卧推这个动作,但是,小编我想告诉大家的是,如果用哑铃卧推去进行胸肌的爆发力训练的话。那么自己所获得的胸肌爆发力的增强效果,是会非常差的,因为我们得要知道的是,自己在做哑铃卧推的时候,不仅不能够使用较大的训练重量。

并且自己的动作速度在卧推最后阶段是有减速的,如此一来,自己的胸肌爆发力根本不会得到很好的提升。

小编我就不卖关子了,这个可以借助哑铃去较好的提升胸肌爆发力的训练动作,在一定程度上快速推雪橇是有所类似的,也就是我们的爆发力伸手俯卧撑。

关于这个动作,我们还得要知道的是,这个动作对于我们很多的朋友来说,都会是一个很困难的动作,并不是简单的动作,所以我们一定要在做动作的时候,去做到全力以赴,虽然自己不用做到力竭,但是我们要保证自己的每个动作的速度是要足够快的。

 


淘宝男装店
淘宝男装店

同志电影

版权声明 | 关于我们 | | 白袜子帅哥标签云 | 联系我们 | 青同兄弟-健身网手机版 国家信息产业部 皖证ICP备17008423-4号

青同兄弟网【23BOYS.COM】服务于亚洲健身爱好者,本站发布与健身与关的健身资讯,健身常识,健身图片,健身器材,健身动作等基本来源于网络,如有不到位的地方请多多见谅,青同兄弟健身网愿与健身爱好者们一同学习与进步!