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健身遇到瓶颈期,应该改变训练吗?练出好身材并不简单
加入时间:2019/7/4 9:28:26 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

在我们进行健身训练的朋友之中,自己之所以会去进行健身训练,其中应该会有这样一个很重要的原因,那就是想要通过健身训练,去把自己的身材练好,但是我们得要知道的是,虽然说有很多的朋友都在进行健身训练,但是能够把身材练好的朋友却是比较少的,这也就是说,通过健身训练,去把自己的身材练好,对于我们来说,可能并不是一件非常简单的事情。

健身遇到瓶颈期,应该改变训练吗?练出好身材并不简单


如果我们想要在健身训练中,去把自己的身材练好的话,自己所需要去注意到的事情,以及需要做到的要点,都是非常多的,如果自己不能够做大的话,练出好身材就很难了。

对此,小编我想说的是,在我们的健身训练中,如果自己能够把这2点做好的话,就能够在很大程度上,帮助自己去练出好身材。

一,不要频繁更改训练计划和训练方法

有很多的朋友可能对健身训练有一定的了解,然后就会知道这样的一个知识点,那就是如果自己在进行健身训练的过程中,遇到了瓶颈期的话,那么就需要去改变训练计划和训练方法。

但是,我们得要知道的是,如果自己没有在健身训练的过程中,去遇到瓶颈期,就去改变了训练计划和训练方法的话,那么就会对自己的训练效果造成很大的负面影响。

因为如果自己想要获得很好的训练效果的话,那么是需要坚持的,如果自己频繁的更改训练计划和训练方法,那么就会让自己的身体一次又一次的,去适应不同的训练方法。

对于我们大多数的朋友来说,最好是半年到一年的时间去更改一次训练计划,因为我们在进行了半年到一年的健身训练以后,就可能会遇到瓶颈期了。


这也就是说,我们在进行健身训练的过程中,最好要尽快去找到适合自己的训练方法和训练计划,然后去坚持进行,不要过于频繁的更改训练方法和训练计划。

二,体脂率过高的话,就应该先减脂

在我们进行健身训练的朋友中,很有一部分的朋友想要增长肌肉,也就是说,想要通过健身训练,去让自己身体中的肌肉得到增长。

对此,小编我想说的是,增长肌肉对于我们来说,是很好的一件事情,对于自己把身材练好有很大的帮助,但是如果我们的体脂率过高的话,自己就应该先减脂,然后再去增肌了。


因为我们得要知道的是,如果自己的体脂率过高的话,不仅会影响自己身材的美观,而且还会在很大程度上,去限制身体中肌肉的增长。

而体脂率过高之所以会限制肌肉增长,其中一个很重要的原因,那就是体脂率过高的话,就会让自己身体中的很多激素的分泌水平得到抑制。

 


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