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运动直接影响减肥效果,其实并不正确,先弄清减肥原理再说
加入时间:2019/6/21 20:25:19 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

随着人们生活质量的迅速提高,人群中肥胖现象也是越来越常见了。在这种环境下,许多肥胖的人开始发现自己的身体素质是那么的低下,开始自己的减肥之旅。在他们眼中,通过运动来减轻体重的方法效率最高,这样并不可以说不正确。但是如果你想要只通过运动来减肥的话,效果并不好。

运动直接影响减肥效果,其实并不正确,先弄清减肥原理再说



认为运动来减肥的人,不仅犯了时间上的错误,认知上也有一定的错误。要想减肥成功,你首先要做的就是先弄清楚减肥的原理,弄清运动对减肥的作用。

减肥的原理

减肥实质上就是让体内积攒的脂肪消耗掉,脂肪每天都在积累,每天都在消耗。就像我们小时候数学上的那一道题:一个水池,一边放水,一边蓄水。如果想要让体内的脂肪量降低,你需要做的就是让自己积攒脂肪的速率小于消耗速率。这样你体内的净脂肪量才会明显降低。

而调整脂肪量过程中的决定性因素,其实并不是运动,而是饮食。摄入量减少了,就代表了蓄水的水龙头被关闭,这样身体就会消耗体内的脂肪来维持活动。

如果不进行饮食控制的话,不管你在进行什么运动,都无法产生热量缺口,也就无法让净脂肪量下降。因此减肥少吃是一个关键。

那么运动在减肥过程中具体有什么作用呢?

依靠运动来消耗脂肪看似效率很高,但实际上并不怎么好。比如你跑步半个小时,消耗的热量是300大卡,一个冰激凌就补充回来了。

运动在减肥过程中的最大作用并不是燃烧热量,而是缓解身体素质的降低。减肥过程其实就是身体素质被削弱的过程。而运动可以强化身体,让你在减肥过程中降低生病的概率。


因此运动在减肥过程中并不是决定性因素,在运动的同时还要控制自己,不要暴饮暴食。这样的话你才能够完善自己的身材。

 


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