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通过胸部练习,获得自己想要的胸型,试试胸推器吧
加入时间:2019/6/18 9:32:23 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

一般来说,女孩想像健美先生那样发展出强壮的方形胸肌是几乎不可能的,除了常规的重量训练外,还需要大量的生长激素和睾酮素来锻炼出强壮的肌肉。然而,青春期后,女性的生长激素分泌减少,睾酮含量仅为男性的十分之一。因此,无论如何锻炼胸肌,虎背熊腰和方形胸肌都不会出现。


锻炼胸部肌肉不会导致胸部变硬,健康的肌肉组织是柔软有弹性的,也许刚锻炼完的肌肉会因为充血而暂时变硬,但是通过适度的拉伸和放松,肌肉通常会在几个小时后恢复到原来的健康和柔软状态。

肌肉僵硬主要是由于姿势不佳造成的,这也是现代人的常见错误,驼背、圆肩、肩和颈僵硬等症状都是由长期肌肉紧张引起的。

此外,女孩不必担心胸部收缩,因为锻炼胸肌不仅能使胸部有厚实的肌肉支撑,还能增加胸肌的厚度。当厚度增加时,胸部自然会变大。此外,它还可以使外部视野更加锐利集中,防止下垂外扩,长期锻炼可以创造胸部增大的视觉效果。

不管是什么样的胸型女孩,都可以通过锻炼胸肌来改善自己的胸型,从而达到理想的胸型,只要你愿意锻炼,塑造完美的胸部并不难。

今天我们将推荐一个胸部训练器械:胸推机,操作简单,使用方便,是初学者的首选。

这属于机械多关节训练,借助器械,可以安全稳定地挑战重量和离心训练,活动肌肉群是胸肌,而辅助肌肉群是三角肌和肱三头肌。

胸推机的使用能有效提高胸肌意识,提高肩关节、肘关节和腕关节的力量,为今后哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。在运动过程中,要注意千万不要完全伸直肘关节,否则就会借助三头肌来发力,胸肌的锻炼就会减少。

 


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