青同兄弟健身
青同兄弟
首页 > 健身俱乐部 - 健身常识 - 做深蹲时膝盖有嘎吱的声音,但没有痛感?一般出现了3种情况
同志电影

做深蹲时膝盖有嘎吱的声音,但没有痛感?一般出现了3种情况
加入时间:2019/6/15 9:18:28 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

不知道大家有没有发现,我们坐时间了之后,一起身身上有的地方就会发出清脆的咯吱声音,但是你并没有什么痛疼的感觉,最近有朋友问我说他在深蹲的时候经常性的从膝盖那里听到清脆的嘎吱声,同样也是不痛的,问我这是不是膝盖出现了问题,其实这样的问题大多数人都是遇见过的,当然这种情况是不属于病理性的,如果真是病理性的往往会伴随疼痛,那还是及时的去医院就诊吧。


针对这种常见的嘎吱声,我为大家解解疑惑,一般主要有以下几种情况:

1.最常见的就是膝关节内部软骨的摩擦声,为什么会发生摩擦呢?一是因为你深蹲的时候负重太大,有很强的压迫感,所以缩小了骨与骨之间的间隙,这样就发生了碰撞,继而有摩擦;二是因为你的深蹲姿势不正确,腿的姿势很别扭,没有沿着脚尖的方向蹲下去,呈现X或者是O型了,这样的话,你的膝关节也是很别扭的,这样也是容易受伤的,所以大家在深蹲额时候一定要矫正自己的姿势,以免受伤!

2.腿部力量不足导致腿部过于紧张,膝关节的稳定性很差,肌肉和韧带具有很强的保护功能,同时有很好的强拉功能,能够保护我们的关节,但是当负重大了之后,肌肉也会无论为力,这个时候我们的肌肉就会变的没有什么保护能力了,再往下蹲的话,很有可能就会起不来或者是翻倒,这就是因为膝盖的稳定性不足所导致的,这个时候无论是关节还是肌肉都是极具紧张的,就会发出吱吱的声音,以前以一起训练的一个队友就是腿部力量很差,然后腿也很细,每次他蹲的时候就会发出很明显的吱吱声,听起来还是怪吓人的。

3.热身不足,关节里面的滑液不足,热身就像是一个启动器一样,没有热开,各个关节都是僵硬的,所以就会发出咯吱的声音;关节滑液就像是润滑油一样,要是缺少了它,你的每个关节活动都会发出声音,就像是一个机器人一样。所以我们在进行深蹲的时候最好还是把身体活动开,尤其是做大重量的负重时,一定要注意这一点,只要拉伤了就是大伤。想要增多关节滑液,就要保证有一个好的生活习惯,少抽烟吃富含脂肪酸的食物,像鱼类,或者是鱼油也可以的。

当然如果你不是这些情况导致的最好还是及时的去就诊,毕竟膝盖是最重要的关节,也是最复杂的关节,这个不容忽视,曾经有过膝伤的我,天气一冷就有点受不了,所以保护膝盖,刻不容缓!

 


淘宝男装店
淘宝男装店

同志电影

版权声明 | 关于我们 | | 白袜子帅哥标签云 | 联系我们 | 青同兄弟-健身网手机版 国家信息产业部 皖证ICP备17008423-4号

青同兄弟网【23BOYS.COM】服务于亚洲健身爱好者,本站发布与健身与关的健身资讯,健身常识,健身图片,健身器材,健身动作等基本来源于网络,如有不到位的地方请多多见谅,青同兄弟健身网愿与健身爱好者们一同学习与进步!