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自由泳练习中,打腿打得好,对游的距离、速度都有密切的关系,为了使打腿效果更明显,加强脚踝的的柔韧性最重要。有些游泳爱好者重视自己的游泳速度,想要提高它不能光靠自己的强壮的身体素质,还需要有适合自己身体
加入时间:2019/6/13 21:49:04 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

游泳爱好者你们是否知道,自由泳。蝶泳、还有仰泳都是在蛙泳的基础上演变而来的,蛙泳可以被称为游泳界的开山鼻祖,其他的泳姿都是源于蛙泳,我们现在的家长让自己孩子首先从蛙泳学起,因为它简单学起来比较快,它虽然是一种比较简单的泳姿,学起来比较容易但很多技术也需要掌握,否则你也是学不会的,小编今天就和朋友们谈一下蛙泳中的划水技术,各位要对号入座,自己是否游进了划水的误区。


我们在做划水运动时主要依靠双臂来完成的,如果没有科学的指导,不注意细节的调整,就会犯很多常见的错误。

1、划水过程中用手臂去摸水

首先我们用双臂划水时,双臂缺乏力量练习,臂力耐力比较差,长时间的练习致使手臂的力量越来越差,最后不是用双臂去划水而改为手了,所以加强双臂的力量是非常重要的。其次划水时双臂的肘部位置太低,使小臂没有好好的对准水面,大大降低了划水的效率,影响身体前进的速度。

2、划水时双臂太靠后

首先划水时双臂向外划时范围太大的话,水压倒双臂的力量增强,就会使向内划的速度变慢。其次划水时方向太靠后的话,对于前方水的阻力的消除作用性不大,使身体向前的速度不会明显。最后就是我们平时划水的习惯造成的,我们一般向外划水的时候,耗费了很多的体力,不受控制的在向内划时会停顿,使向前伸臂的动作停滞,加强了水的向内压力。

3、划水时手臂一边前伸一边向外划水

在进行蛙泳运动时,有着经常受到外部因素的影响,你看人家有的多远,在这种心理的作用下,着急用手划水向前,使运动频率失去平衡,导致气息不够用,急于露出水面进行换气。

那如何纠正自己的这种误区呢?

1、针对第一种误区我们要在平时的训练中加强双臂的肌肉力量训练,划水时双臂的肘部要高于肩部,可以借助原地反复练习,时刻注意屈臂高肘。

2、根据第二种误区我们要和教练请教“小臂划水的动作”技巧并强加练习,要用前臂做弧线划水,划水动作要有连贯性,中间不能停顿。

3、我们在进行纠正第三种误区的时候,向内划水时双臂并拢前伸,划一段以后在分手分臂进行外划,加强原地划水动作练习,反复练习双臂前伸并拢的动作,控制动作3秒以后,再进行下一个动作。

 


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