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每天坚持跑1000米的人与游泳相同距离比,2者身体有何差别?
加入时间:2019/6/7 11:47:50 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

提到跑步很多人会联想到游泳,因为它们都属于有氧的范畴,而多数人则认为跑步会磨损膝关节,而游泳则成为了很好的替代项,其中的利害关系也是众说纷纭,导致很多人并不清楚该如何选择。


在我看来如果膝盖本身并不好,或者是在运动中有所损伤的情况下,选择游泳肯定会更有利,因为在水中膝盖不用承受全身的重量,同时还能达到全身运动的目的,那什么情况下该选择跑步呢?

如果你的膝盖并没有受过伤,并且不会游泳或者觉得麻烦的话,跑步则是最佳的选择,但也要注意保护好膝盖,因为半月板的特殊性,导致其受损后难以修复,所以最好是以慢跑为主。

那么每天坚持跑1000米的人与游泳相同距离比,2者身体有何差别?差别主要体现在三个方面,首先是心肺能力,这是有氧的核心锻炼内容,其次就是外观上的差别,最后则是体质的差异。

一、心肺能力

对于大多数人来说,跑步可能就是最直接有效的,锻炼自身心肺能力的运动方式,因为对于游泳新手而言,可能更多的是在进行无氧运动,要想在水中游动的情况下,还能换气自如是比较有难度的。

那么如果会游泳的人,则应该选择游泳了,因为一千米的跑步,从运动量上来说的话,确实达不到锻炼身体的作用,而在水中游一千米则大不相同了,因为水中会存在阻力,想要前行是比较困难的。

二、身体外观上的差别

虽然这两项运动都是全身性的,但是跑步主要是以腿部运动为主的,很多新手在初期都会遇到腿部变粗的情况,这是因为跑步姿势的不正确所导致的,所以在身体外观上跑步者更容易出现梨形身材。

而游泳者因为在水中,对抗阻力前行,身体各部位受力较均匀,所以身体线条会流畅许多,可以观察那些游泳运动员的身材,就是非常好的例子,而要想达到那种程度的话,除了刻苦之外还要掌握正确的方法。

三、体质的差异

虽然更常见的是跑步者膝盖的问题,但是游泳者也要注意自身的体质变化,长期浸泡在水中的话,容易在体内聚集“湿气”,而泳姿的不同则会影响到关节,比如自由泳容易出现的肩关节问题。

任何运动都像是一把双刃剑,使用得当的话能够起到锻炼身体,增强自身体质的作用,而一旦操作不当,或者是频繁的进行的话,则会对身体产生伤害,所以在进行的时候要清楚的知道,该怎样做才会让剑刃有利的一端指向自己,总之既不能沉迷于某一种运动当中,也不可完全不动。

 


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