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健身达人:吃乳清蛋白,有4个原则,不要吃错时间和分量了
加入时间:2019/6/4 21:28:05 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

乳清蛋白的好处在于肌肉生长,有助于燃烧脂肪,降低血压和血糖。然而,不管营养补充剂有多好,都应该适量食用。因为乳清蛋白吃得太多,吃得时间不对,都会造成肾脏负担!


​乳清蛋白粉的主要成分是具有高营养价值的蛋白质,是增强肌肉的最佳保健品之一。近年来,乳清蛋白粉变得如此受欢迎,仅仅是因为与其他也提供蛋白质的食物相比,乳清蛋白粉不添加太多脂肪,并且简单直接地提供身体所需的营养。乳清蛋白粉易于吸收和消化。对于那些蛋白质摄入量不足或肌肉力量训练不足的人来说,这是一种很好的营养补充剂,刚好触及了健身消费者的消费偏好。

想买,需要买,乳清蛋白粉的效果,是让很多人健身,无法割舍肌肉的肌肉情绪。

1.营养价值高,易于吸收

乳清蛋白营养价值高,能提供人体所需的氨基酸和蛋白质,是帮助人体生长发育和抗衰老的优质蛋白质。此外,乳清蛋白易于消化吸收,能促进体液免疫和细胞免疫,刺激人体免疫系统,是一种很好的增强免疫力的蛋白质。

2.脂肪和乳糖含量低

与其他蛋白质食物来源相比,乳清蛋白含有多种免疫球蛋白和其他活性成分,对人体健康有益。因此,乳清蛋白被认为是人体所需的优质蛋白质来源之一。

3.增加肌肉量

除了通过有规律的肌肉耐力和抵抗力训练来增加肌肉力量之外,另一种方法是服用乳清蛋白,其概念是通过补充高蛋白,即从牛奶中提取的乳清蛋白营养来有效增加肌肉质量。

​4.帮助燃烧脂肪,加速减肥

身体肌肉的减少会恶化基础代谢率,这对燃烧脂肪和体重减轻是完全没有帮助的。因此,摄入乳清蛋白来“生长肌肉”是为了提高基础代谢率,帮助燃烧脂肪和消耗卡路里。

 


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