青同兄弟健身
青同兄弟
首页 > 健身俱乐部 - 健身器材 - 健身达人:8个实用的肩部训练动作,让肩部肌肉突破性增长
同志电影
最新电视剧-----最新电视剧-----最新电视剧------最新电视剧-----最新电视剧

健身达人:8个实用的肩部训练动作,让肩部肌肉突破性增长
加入时间:2019/5/19 10:02:56 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

以下8个实用的肩部训练动作,

可以安排在肩部训练日进行练习,

每个动作做3-4组,每组8-12次,

让肩部肌肉突破性增长。


具体动作如下:

动作1

坐姿哑铃推举 3-4组*8-12次



动作2

阿诺德哑铃推举 3-4组*8-12次



动作3

坐姿哑铃竖举 3-4组*8-12次



动作4

哑铃侧平举 3-4组*8-12次



动作5

杠铃片做前平举 3-4组*8-12次




动作6

绳索平躺前平举 3-4组*8-12次




动作7

壶铃负重提拉 3-4组*8-12次




动作8

绳索单臂侧平举 3-4组*8-12次

 


淘宝男装店
淘宝男装店

同志电影

版权声明 | 关于我们 | | 白袜子帅哥标签云 | 联系我们 | 青同兄弟-健身网手机版 国家信息产业部 皖证ICP备17008423-4号

青同兄弟网【23BOYS.COM】服务于亚洲健身爱好者,本站发布与健身与关的健身资讯,健身常识,健身图片,健身器材,健身动作等基本来源于网络,如有不到位的地方请多多见谅,青同兄弟健身网愿与健身爱好者们一同学习与进步!