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身体综合素质怎么提升?不知道从哪里下手?跑步来帮你
加入时间:2019/5/14 19:38:56 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

很多中学生身体素质都是非常差的,因为现在的人普遍缺乏运动,生活方式太过便利。如果说不去可以参与运动,身体几乎很难得到足够强度的锻炼。



我们的身体会逐渐适应身边的环境,我们身边的环境太过优越,身体综合素质就会不断下降。我们最直观的身体素质下降就是身体耐力和力量的下降,这是我们肉眼最可见的。

身体素质的改善是需要一定压力的,既然工作生活中很难给身体制造一个这样的压力环境,我们就需要自己单独找时间,针对性高效的去制造一个这样的压力环境,迫使身体不断往我们想要的方向发展。

我们最常见的身体素质下降,就是力量下降和耐力下降,那么我们咋平时怎么样去锻炼这两个方面呢?最简单的最直观的运动就是跑步。

可能很多人就会有疑问,为什么是跑步而不是球类运动或者撸铁什么的呢?这是因为跑步这项运动是最简单的,也是最符合我们身体运动机能的运动,更是最方便便捷的运动。

第一点,与球类运动相比。我们常见的球类运动比如羽毛球和篮球。这两个运动都是需要一定的技巧性的,也是需要器械和场地的。我们并不是什么时候都可以有时间进行的。

跑步的时候我们不需要考虑很多场地问题,更加不存在技术难度问题,并且跑步和球类运动相比,有完全不同的特点存在,导致跑步是更加适合增强身体综合素质的运动。

我们在进行任何球类运动的时候,都会存在身体的侧重点,比如打羽毛球和乒乓球的时候,我们的身体并不是两边对称发展的,越是技术高超的运动员,他们两边发展越不对称。

长期发力的那只手,往往比另一侧的强大很多,这就是我们最尴尬的地方,而跑步就不会出现这样的问题,因为跑步的时候两边都是一样的。

而相比于篮球这样的运动,先不说运动风险,女性好像很少有人愿意参与到篮球运动中来。竞技性太强,受伤风险高,最关键的是,锻炼的效率没有跑步高。

跑步的时候我们是持续运动的,对身体的锻炼是连续不断地,而不像球类这样断断续续,当然你也可以在进行跑步的时候同时进行球类运动。

第二点,与体操类比较。体操不是指的竞技体操,而是指身体的操练,包括舞蹈武术和撸铁之类的,都是算在其中,我们在进行这些运动的时候,往往都是单一发展某一项身体素质。

撸铁是发展力量更多,舞蹈是发展身体的协调和柔韧以及一定的力量,但是仍然不是针对所有的身体素质,我们在跑步的时候,身体素质可以得到全面的发展。


而且相对于体操类的运动,我们跑步不是更加简单一些吗?在跑步的时候我们可以轻松掌握,而且不会出现问题,但是舞蹈武术或者撸铁,都需要有人指导,不然很容易出现问题。

 


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