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青同养生:养成这些习惯,让你步入中年也看起来很年轻!
加入时间:2019/5/4 8:53:36 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

很多人步入中年之后,都不希望别人叫自己大叔、大妈,因此都希望自己能够看起来年轻一些。而在明星的行列中,也有很多年纪很大,但是看起来非常年轻的明星,比如林志颖、林志玲等等。


养成这些习惯,让你步入中年也看起来很年轻!

一、做好防晒

阳光除了会让我们变黑之外,其中的紫外线还是导致皮肤衰老的重要原因之一。阳光中可造成人体皮肤受损的紫外线有两种,其中一种叫做UVA的长波紫外线就是令皮肤提前衰老的最主要原因,它能晒黑皮肤、引起皮肤老化、产生细纹,甚至造成皮肤癌。而且UVA的穿透力也很强,能穿过玻璃窗折射进室内。

用过防晒霜的朋友细心一点都会发现,防晒霜外包装上就会有UVA这三个字母,如果没有,防晒指数PA针对的就是UVA,它就是防晒黑和晒老的。除了防晒霜之外,避免皮肤直接暴露在艳阳下才是最有效的防晒原则,尤其是夏天快到了,每天上午10点到下午2点这段时间,是一天当中紫外线最强的时候,就最好不要出门了,如果要出门,尽量戴好防晒帽、遮阳伞、墨镜或穿好防晒衣,也要注意不要在室外活动太久。

二、注意运动

到了中年,很多人的身材都会开始发福,因此坚持运动就很重要了。运动不一定就要你每天花几个小时去健身房,坚持每天慢跑和散步也是一种运动。运动不在于做什么运动,而是在于坚持,只要是适合自己,并且不伤害身体的。

三、饮食规律

大家都知道,到了夜晚最好不要吃太多东西,有利于减肥,也利于我们的肠胃休息。但是也并不意味着,我们白天可以一直吃东西。

正常人全天的进食时间最好限制在8~9个小时之内,也就是说,如果你早上8点吃了早饭,那么晚饭最迟应该在下午5点左右解决,比较合适。这样做的好处是,能帮你减掉更多的体重和体脂肪,保存更多的肌肉,这样的减肥才更不容易反弹。
温馨提示:把一天中最丰盛的一餐放在下午3点之前,比较不容易长胖。所以为了提高生活的幸福感,既然晚上吃不了大餐,不妨在早餐时吃得丰盛点,如果早上来不及的话,也可以在午餐吃得豪华点,都是既有利于减肥,又有益于健康的优选。

 


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