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健身水果要吃对,你知道吗,这4种水果吃了很容易发胖
加入时间:2019/4/17 9:03:49 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

最减肥的水果和最发胖的水果,你吃对了吗?今天小编主要给大家介绍4种吃了会发胖的水果,哪怕只吃一小块,以后大家在健身的时候要注意啊。



1、榴莲

榴莲属于燥热性水果,吃多了容易使人上火,它是营养丰富,含有大量的糖分,热量较高,100克/147大卡 ,尤其是晚上过多地吃榴莲会加重胃的消化负担。

2、荔枝

荔枝的含糖量特别高,特别的甜,而且吃多了非常容易上火,100克/147大卡 ,成年人每天吃荔枝一般不要超过300克儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝最好是在饭后半小时再食用。

3、桂圆

桂圆也称之为龙眼,它和荔枝一样含热量和糖分特别的高,吃多了容易上火,100克/71大卡。

4、芒果

芒果的热量不是很高,但是它的含糖量有些高,并且芒果特别的好吃,吃起来容易收不住嘴,100克/35大卡。

最容易减肥的水果想必大家都知道,毫无疑问苹果(富含人体必需的多种维生素)肯定是稳居第一位,然后是西红柿(既可以当蔬菜也可以挡水果)、木瓜(含有木瓜酵素,不仅可以分解体内的糖类还可以分解脂肪)、西柚(富含丰富的维生素C,热量和含糖分较少)等。

总而言之,在你的减肥健身期间,在吃水果上也要注意,吃低热量,低糖分,高纤维的水果!水果虽然是健康又营养,但是在减肥健身期间,要挑选适合减肥而不是发胖的水果才会吃出出应有的效果,否则容易事与愿违,最后还是一句大家经常听到的话:管住嘴,迈开腿!

 


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