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6种发胖的生活习惯,正在让你慢慢变成胖子
加入时间:2019/4/11 8:57:41 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

每天不好好吃饭,熬夜,长时间玩手机,吃外卖这样的生活方式非常普遍。但是你可知道,平常的生活里至少有六个让人发胖的生活习惯。发胖对身体健康有很大影响!国家癌症机构曾研究,在引发癌症的原因上面,肥胖的概率非常大。如果你要怪到遗传基因上,也不是不可以,只不过遗传的因素只是在诱发癌症中占5%,剩下的环境因素,其中有1/3的比例是生活中的饮食以及肥胖。一起来看为什么会发胖吧!



第一点是:让自己饿着肚子

身体的新陈代谢很大一部分是需要从食物中摄取的,如果长期不摄取足够的食物来维持身体的需求,是很容易导致身体出现问题,第一营养不良,营养不良会使面色憔悴更难看,这岂不是得不偿失。第二是对胃肠道的损害,胃肠道的损害比较大的就是容易形成胃炎或者胃溃疡,时间长了很容易恶变。

第二点是:饮水量过少

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水过少,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水。喝水得分时段,早上起床喝一杯水有排毒的功效,然后每隔二到三小时一杯水,但每次喝的水不能太多,如果你觉得嘴唇干裂,可以多吃点含维C和维E的水果,如澄和梨,但少吃如香蕉等含糖高的水果,应多吃清淡食物。但是如果每天摄入水过多,体内营养物质容易流失。

第三点是:吃东西速度太快

吃的快并不仅仅是吃得多,导致发胖,而且可能会导致肠道菌群的失调让人发胖。因为我们的唾液当中还有溶菌酶,当我们细嚼慢咽的时候,唾液可以和溶菌酶充分的融合。这个时候就大大降低了腹泻的风险。相反,如果狼吞虎咽的话就大大降低了唾液当中溶菌酶的作用。如果腹泻的话可能会发生肠道菌群的失调,有研究显示肠道菌群对肥胖的影响,也是非常显著的。肠道有益菌比较多的时候,人更容易苗条当肠道有害菌比较多的时候人更容易发胖。

第四点是:摄入糖量过多

有证据表明,大量糖的摄入会对我们大脑的健康产生负面影响。我们不仅仅谈论心理健康,还谈论认知功能。最好尽量远离,或者至少尽量限制糖和甜味剂的消费。另外,据专家介绍,它可以创造依赖性就像药物一样。过多的糖会破坏身体形态,使心脏紧张,为糖尿病做好准备并对我们的大脑产生负面影响。但它也会像药物一样产生依赖性。

第五点是:贪吃水果

这个原本在人们看来是优点的事情怎么就变成了致胖原因呢?水果是很好的一种减肥食物,而且还可以为人们提供一些维生素和矿物质,不仅如此吃水果还可以起到美容的作用,那么为什么说吃水果会长胖呢?其实水果和甜食一样,都含有很多的单糖,体内的单糖过高也会导致脂肪的堆积。量多则质变,所以不管是酸甜可口的橙子还是香香甜甜的香蕉,每天最多只能吃两个,不能再多了。

第六点是:习惯性熬夜

熬夜是没有前途的,熬夜不仅伤害皮肤还会容易导致长胖,如果太晚睡觉就会出现饥饿,一饿就会想要吃东西,如果这个时候你真的去吃东西了,那么肥肉就在前面等着你了。所以好好睡觉真的很重要,让自己拥有一个好的睡眠第二天才能有个好的体力。

这些不好的生活习惯不仅让你发胖还会影响你的身体健康,改变这些生活方式,让自己健康起来吧!

 


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