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男人不想被“偷走”阳气,就得做好这六件事!
加入时间:2019/4/6 9:21:50 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

只有身体里面的阳气充足,才能够让身体保持健康状态,抵御寒冷的冬季,但是有一部分男性工作压力比较大,长时间的暴饮暴食势必会损伤到阳气,那如何来提升阳气呢?


男性朋友如何提升阳气?

1、两分钟推腹部

把两个手平放在胸口部位,左手和右手指尖相对之后让掌心往下压,然后慢慢的往下推到肚脐部位,再往上推,反复二十次左右,在前胸会有大量的胆经、脾经、胃经,长时间坚持具有开胃健脾和疏肝理气的功效。

2、五分钟按摩穴位

每天早晨醒来之后要把全身的穴位都要按摩一遍,最主要的是按摩内关穴、足三里穴、三阴交穴等,能缓解胸中闷气。每天坚持按摩穴位可以促进全身的血液循环,提升阳气,增加了抵抗病毒的能力,同时也可以让人们一整天精神振奋。

3、三分钟提肛

每天坚持做提肛运动能提升人们的阳气,同时让五脏六腑能够得到血液和营养的滋润。具体的方法是站立好,两个脚分开和肩膀同宽,手臂自然往下垂,放在大腿的两侧,把所有的注意力都集中在肛门上,然后做一提一缩的运动,不仅能暖身而且防止出现长痔疮,缓解尿频症状。

4、早晨喝一杯温开水

男性朋友早晨醒来之后喝一杯温开水,能促进胃肠道的蠕动,让新陈代谢的产物排出体外。经过了一晚上睡眠,皮肤以及呼吸中需要大量的水分,晨起喝一杯水能够补充流失的水分。

5、选择节奏感强的音乐当闹钟

可以选择能够振奋精神以及唤醒自己的强音乐当闹钟,能够促进大脑里面血液及氧气的流动,同时也能够舒缓紧张的情绪。

6、呼吸新鲜空气

早晨醒来之后打开窗户,呼吸新鲜空气,这样能够把身体中以及室内的二氧化碳排出体外,让人们精神变得更加振奋,而且有利于肺部健康。

温馨提示

男性朋友通过以上的方法就可以提高阳气,另外每天要保证有一个小时的有氧运动,促进全身的血液循环,疏通活络。冬季阳光充足时应该适当的晒晒太阳,居住的室内要保持适宜的温度以及湿度,减少久坐的时间,多喝水,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,戒掉烟酒。

 


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