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想在不知不觉中减脂,坚持这4件小事,你会看到效果
加入时间:2019/3/21 20:41:48 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

在健身房的人,无非是两种目的,增肌和减脂,想减脂的人,大会选择在健身房做大量有氧运动,其实如果你想减脂,多注意生活中的一些细节,也可以帮助你更好的燃脂,例如在睡觉前,如果你坚持做这4件小事,就能加速减肥,减脂效果相当于跑步。



1、坚持泡脚

泡脚可以增强气血循环,促进出汗,温暖睡眠,提高睡眠质量。这个细节可以帮助加速脂肪燃烧,加速气血循环,帮助美容和排泄废物,增加睡眠质量,帮助瘦素分泌和加强脂肪燃烧。所以每天睡觉前养成坚持泡脚的习惯,可以让你不知不觉就瘦下来。

2、睡前揉腹

睡觉前花10分钟揉揉肚子,可以消除胃肠疾病,揉揉腹部肉,改善胃肠功能,加快身体消化代谢的速度,同时这个动作也是中医推荐的!

3、睡觉前4小时不要吃东西

晚餐在7 - 8点之前结束,除了饭后多喝水,不要吃任何含卡路里的东西。这是决定你是胖还是瘦的关键。所有的烤肉串、啤酒和小龙虾都应该被拒绝,睡觉前保持空腹。一夜之间你会消耗大量卡路里,当你醒来时,你会发现你瘦了很多。

4、晚上11点前睡觉

保证早睡就是保证身体能休息,休息时间会促进五脏六腑的恢复,以及荷尔蒙的分泌,睡眠质量好,不熬夜的人,除了气色更好,人不容易发胖,还能抵御衰老的到来哦!

如果你能将以上这4个小习惯坚持两个月以上,那我相信你绝对能在不知不觉中瘦下5-6斤,这些小技巧可比你在健身房辛苦锻炼简单多了,可以说是举手之劳,也是帮助你减脂最简单的方法,大家千万不要错过咯。

 


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