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从头改善体质,拥抱好身材,我们需要怎么改变?
加入时间:2019/3/14 21:25:58 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

我们都很羡慕别人每天都活的多姿多彩,而我们每天就像一个死肥宅一样,拿着奶茶,吃着薯片,宅在家里,看着别人的生活,看着别人穿短裙,看着别人去海边,我们身上的肉也理所当然的生长,曾几何时,我们也想做出改变,但是奈何我们没有坚持下来,那么小编今天就来说说,我们应该怎么从头提高我们的体质,跟肥肉说拜拜。


首先,第一件事:换上运动装,去操场跑步,或者快走,有的人可能体能差,身体素质不怎么好,我们可以先从饭后散步,在操场快走开始,但是有一些运动基础的朋友,我们就可以从慢跑开始改变自己,因为不管我们做任何运动,我们都需要体能去做支撑,跑步也是一个很好的提升体能的方法。

如果我们一周可以保持跑步三到五次,我相信我们自己的气色肯定会好很多,看起来能够更加的精神,生活也会比较的有激情,所以一开始我们应该选择跑步。

第二件事:我们应该戒烟,戒酒,戒网游,这三个东西可以说是我们锻炼身体最大的阻力了,抽烟可以让人萎靡不振,喝酒容易让我们长啤酒肚,网游可以浪费我们的时间,耗费我们太多的精力,如果一开始我们很难戒掉这三个东西,我们不能着急,慢慢来。

戒掉这三个东西,慢慢的我们就会发现,我们会变得更精神,自己也会有很多的时间去锻炼身体,自己也有时间去打理自己。

第三件事:作息规律,早睡早起,这是很多人比较难以完成的,现在很多年轻人都会熬夜,他们熬夜玩手机,熬夜打游戏,但是根据科学理论,人在晚上11:30以后入睡,我们身体会进行一个负消耗,会增加我们长肥肉的风险,如果我们能够11:30以前入睡,我们的身体各个器官都可以得到很好的修复,同时也有利于我们第二天的工作锻炼。

虽然这三件事情比较难以坚持,但是我们一旦做到这三件事,我们肯定会迎来改头换面的生活,我们的气色会好转,生活状态也会提高,我们整个人都会变得积极向上,现在很火的一句话不是说:要走出自己的舒适圈,我们才可以拥有更好的人生。

所以我们快放下手机,熄灭手上的烟,把零食换成水果,把闹钟提前,不要赖床,让我们一起改变,一起努力为了更好的自己,为了更美丽的自己。

 


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