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为什么说:跑步和不跑步的人,是2种完全不一样的人生
加入时间:2019/11/30 20:58:29 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

跑步,已经成为最流行的一种运动方式了。因为跑步真的非常方便,只需要有一双跑鞋,就可以出去运动了。跑步不受时间、场地的限制,越来越多人会在自家的小区里面晨跑和夜跑,又或者是沿江边。随着健康意识的提升,越来越多人加入了跑步的行列,这也成为了城市的一道风景线。



我们知道,跑步能够锻炼身体,让我们身体变得健康,有助于管理身材以及让器官保持年轻状态。所以,坚持跑步的人和不跑步的人差距很大,不仅仅是个人身体上的差距,更是两种不一样的人生。

那么每天坚持跑步的人,坚持5年的跑步,身体会发生哪些变化呢?

第一、管理身材,有效控制体脂

跑步作为一项有氧运动,也就是有氧运动。长期健身跑步的人,身上的脂肪肯定不会留存很多,大部分会被身体消耗掉,每次坚持跑步45分钟的燃脂效果是最好的。

减肥的人一开始坚持慢跑,可以从10分钟开始,逐渐过渡到30分钟,慢慢的尝试40分钟,等到体脂率下降,还可以进行一些有挑战性的跑步,比如长跑马拉松、山地跑或者是变速跑等等。长期坚持跑步的人,身材管理也会很好,减少体内的脂肪,从而拥有苗条的身材。

第二、个人的心肺功能得到提升

长期坚持跑步的人,会发现自己的心肺功能得到提升。刚开始跑的时候,跑步20分钟都会觉得累到不行,但是坚持了长期的跑步之后,会发现自己连续跑步1小时都不会觉得那么累。

这就是心肺功能得到了提升,伴随着个人的体能和体质都得到了提高。

第三、个人的身体关节以及骨骼得到改善

长期不运动的人,骨骼容易老化,肌肉容易流失,血液循环变慢,特别是随着年龄的增长,个人的衰老速度加快。但是,如果你长期坚持跑步,你会发现肺活量得到提升,血液循环加快,个人的骨骼变得坚硬,以及腿部力量得到了增强,走路会觉得很有力气,身轻如燕。

第四点、能够永葆青春和活力

长期坚持跑步的人,由于排汗系统很旺盛,也就是意味着个人的排毒很好,帮助身体以及皮肤排除毒素,个人的皮肤会相对白稚和紧致,富有弹性,看起来整个人都会显得更加的年轻。

坚持跑步的人,身体素质的提升,肌肉力量的增强,你还可以发现,和同龄不运动的人相比较,自己年轻得多了,衰老的速度也缓慢,自己一直能够保持冻龄的状态。

第五点、个人的生活会变得很自律

能够坚持5年跑步的人,他的自律性要比普通人强得多,不仅仅只是生活方面,还会影响到个人的工作以及学习的方面,生活质量得到了很大的提升,个人的发展以及其他方面自然也不会差,好的生活状态起到的循环效应,会促使你的人生开挂。

第六点、长期坚持运动的人,心态会有很大的改变

跑步不仅能够让我们变得越来越自信,还可以让我们一直保持着乐观的心态。跑步释放了内心的压抑,促进身体分泌多巴胺,你会变得更加乐观,所有不好的人和事都会变好,自信的人工作和生活中都不会差到哪里去。

 


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