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劝退警告:详解天赋对倒立的影响,你为什么学不会倒立?
加入时间:2019/11/5 21:07:46 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

劝退警告:详解天赋对倒立的影响,你为什么学不会倒立?

今天的内容,可能有点打击你的热情,所以提前说一声,做好心理准备。

有一次我在文章中提到,我学倒立花了一年时间。下面有一个评论问我,你是不是不够努力刻苦。


但我要跟你说这样一个事实,这也是一个瑜伽教练告诉我的。

有些瑜伽教练,他教了一辈子瑜伽,也没学会手倒立。

怎么,瑜伽教练也不够刻苦?你要知道,一个会员到瑜伽馆,最容易问瑜伽教练的两句话就是:

“老师,你会一字马吗?”

“老师,你会倒立吗?”

面对这样的一个压力,我想大部分瑜伽教练都会很刻苦的进行倒立练习。


但就是学不会,为什么?

天赋。

哪些天赋影响倒立?

有些人两年多才学会倒立,有些人两个月就学会了倒立,天赋在倒立方面,影响是非常大的。

那么哪些天赋会让倒立更加轻松呢?下面就来分享一下。

身高

你如果去瑜伽馆上课的话,你会发现,最先学会倒立的那些妹子,都是较小玲珑型的。

因为什么,因为身高较矮,杠杆就比较短,这样子一来,你手指只需要花一点点力气,就可以维持身体平衡。

但高个子的人就不行,我们需要从头开始,控腿、控腰、顶肩这些方式,其实都是为了对抗杠杆。


体重

原来在健身房有一个妹子倒立控制的很好,但是体重非常轻,毫不夸张的说,我一把手就能提起来,大概只有70斤左右。

我学倒立的时候,手腕动不动就疼,期间手腕扭伤了两次。但那个妹子跟我说,练倒立,手腕不疼。

体重越大的人,需要的力量基础就越高,训练期间,受伤的风险就越大,这就是体重带来的天赋。


前庭功能

不要只看力量,平衡感其实也是一种天赋,而平衡感的来源,就是前庭功能。

我以前做过感统师,了解到,每个人的前庭功能发育都是不一样的。

前庭功能好的人,不恐高、不晕车,那么倒立学习的时候,平衡感也更容易掌握。

而我们平衡感不好的人,点墙倒立寻找平衡点,需要好久才行。


本体感

你在学倒立的时候,有没有这种感觉,就是倒立一起来,感觉不到腿部的存在。

我们力量训练,也有这种情况。很多大神说,卧推的时候腿部也要发力,OK,你重量一压上来,腿部在哪都感觉不到。

这就是本体感不足,那么应对本体感不足,瑜伽的冥想很有效。

所以很多人学倒立,会闭着眼睛来练,这就是为了增加对本体的感知能力。


倒立练习的心理准备

倒立它是一个动作,学会了就是学会了,没学会就是没学会。

所以天赋对倒立的影响,会比力量训练这些天赋影响,带来的感受更加直观。

很多玩家看见别人学会了倒立,而自己没学会倒立,就慌了,就感觉自己哪里出现问题了。

其实你没出现问题,天赋的问题,那不是你能改变的。


所以我们在倒立练习的时候,做好下面几种心理准备。

不急不躁,不要贪多

我见过一些玩家学倒立,每天的任务量非常繁重,认为这样可以更快学会倒立。

他看见一个动作,觉得有用。就会把这个动作加入到倒立练习项目中。

倒立是一个平衡动作,所以你加很多基础动作,倒反而增加手腕、肩部的负担。

时间长了,关节就受伤了,还怎么练。

所以最佳方式就是,不要贪多,每天控制倒立训练在半小时以内,但是每周保持4次以上的训练,不要间断。


不慌不忙,别改计划

如果你所用的倒立训练计划,有人成功过,那么你的倒立计划就没有什么大问题。

比如瑜伽倒立序列,比如我的靠墙平衡控制,这些计划基本上没问题。

你不能一两个月学不会,就换一个计划,不要这样,不要频繁修改计划。


持之以恒,死守两年

最后就是,学倒立,花个两年、三年时间其实很正常,女孩子可能需要更多时间,大概5年左右。

别人两个月学会了倒立,不要影响你的心态,你就花两年时间学会。

有个人甚至看得更开,他说他没打算这辈子学会倒立。

这辈子好好享受倒立练习过程,下辈子学会也可以。

我说行啊,少喝点孟婆汤。


今天这篇文章,可能有些人觉得是废话是吧,没什么干货。

其实不是,有些人看到这里,心灰意冷,不练倒立了,他少了一个烦恼是吧?

有些人看到这里,内心不再急切,转向了平静,这时候,倒立控制更加专心,倒立也会更容易学会。

 


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