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学会吃正确地肉 让你天天吃肉不长胖 敞开吃!
加入时间:2019/1/21 18:05:27 来源:青同兄弟健身 访问热度:


 

总是有些人,特别招人恨,尤其是那种怎么吃都不胖的,尤其是那种天天吃肉不长胖的。其实只要学会正确的吃肉,吃正确的肉,吃正确料理的肉,吃肉根本不会长胖。

天天吃肉不长胖

  那为什么要吃肉那?为什么吃肉却不长胖那?

  因为,首先,肉食中富含优质动物蛋白,更易被人体吸收利用。不仅可提供人体必需的氨基酸,还能阻碍促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,可避免脂肪堆积。其次,肉类食物中含有丰富的B族维生素,他们是参与身体新陈代谢的主要元素,会让吃进去的热量尽快被消耗掉。另外,吃肉可以补充人体所需的锌、铁等微量元素。锌元素也是身体重要的营养,它参与了机体中六大酶类的组成,在代谢中都起着重要作用。铁元素却正是制造血红蛋白的主要原料,摄入不足容易让身体细胞无没有足够的氧气,从而减缓机体的代谢速度,使你更难瘦下来。

 

  综上所述,吃肉好吃多多,但可吃错肉,因为吃肉会长胖的误解就是从无节制的吃错肉造成的,爱吃红肉,选错肉类就容易发胖,因为猪肉、羊肉、牛肉这类红肉含有较高的饱和脂肪,吃太多会导致胆固醇升高,对心血管造成损害,也不利于减肥。

  学会吃正确的肉很重要,想吃肉,首选白肉,如鸡肉、鱼肉、虾肉等许多白肉,这些肉类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,属于低脂肉类,有对减肥大有好处,还有利于预防心血管疾病。

 

  想放心的吃肉,吃肉的部位也很重要。像鸡胸肉、里脊等部位的瘦肉,脂肪含量较低,不会造成摄入热量超标,有利于减肥。因此,在挑选肉类时,尽量选择这些部位的瘦肉。只要学会正确的吃肉,你就可以安心吃肉天天吃肉不长胖拉。

 


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